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Dietas para perda de peso
Lembre-se: As dietas e orientações presentes neste site são apenas sugestões, e não substituem, de forma lguma, o acompanhamento de um médico.
Choque
em Seis Refeições - Período: 6 Dias
Dieta da Lua
Dieta da USP
Dieta das
Frutas e Vegetais
Dieta
Desintoxicante de 5 Dias
Choque
em Seis Refeições - Período: 6 Dias
Café da manhã: meio melão.
10 da manhã: 1 ovo cozido.
Almoço: 1 bife (125 g) ou 1 hambúrguer na chapa, 2
pedaços de picles
4 da tarde: 1 maçã (média).
Jantar: 1/2 copo de suco de tomate, 1 filé de peixe
grelhado, salada verde.
11 da noite: 1 copo de leite desnatado.
Dieta
da Lua
Quando
a lua mudar, passe 24 horas sem comer nada. Abuse só dos
líquidos: água, chá, café, diet shake, iogurtes, sopas
batidas. Com isso você perde 1 quilo por semana.
Dieta
da USP
Primeiro
Dia
Manhã : Café preto sem açúcar , com adoçante .
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar .
Jantar : salada de alface com pepino e salsão à
vontade .
Segundo Dia
Manhã : Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto .
Jantar : Presunto à vontade .
Terceiro Dia
Manhã : Café com biscoito cream-crakers .
Almoço: 2 ovos cozidos , salada de vagem e 2 torradas .
Jantar : presunto e salada .
Quarto Dia
Manhã : Café com biscoito .
Almoço: 1 ovo cozido , 1 cenoura e queijo minas à
vontade .
Jantar : Salada de frutas e iogurte natural .
Quinto Dia
Manhã : Cenoura crua espremida com limão e café preto
.
Almoço: Frango grelhado à vontade .
Jantar : 2 ovos cozidos com cenoura .
Sexto Dia
Manhã : Café com biscoito .
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade .
Jantar : 2 ovos cozidos com cenoura .
Sétimo Dia
Manhã : Café com limão .
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade .
Jantar : Comer o que quiser , menos doce e bebidas
alcoólicas .
Observação :
1 - Depois de completa esta série , comece novamente desde o
primeiro dia ao sétimo dia .Depois de 14 dias você terá
perdido 14 Kg .
No 15o dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares
normais .
2 - Ervas permitidas : agrião , chicória , alface .
Pode beber água , café e chá o dia inteiro .
3 - Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de
horário .
Dieta
das Frutas e Vegetais
Primeiro dia
Todas as frutas , com exceção de bananas . As frutas que tem
menos calorias são : Melão e Melancia .
Se você comer só melão poderá perder 1,3 Kg .
Segundo dia
Todos os vegetais ( saladas ) . Coma à vontade ( cru ou cozido )
.
Terceiro dia
Frutas e vegetais à vontade .
Quarto dia
Banana e leite desnatado , coma até 8 bananas e beba até 8
copos de leite .
Quinto dia
Bife e tomate . Você pode comer 350 grs. de bife e até 6
tomates no decorrer do dia .
Sexto dia
Bifes e vegetais à vontade .
Sétimo Dia
Arroz integral , suco de frutas sem açúcar e salada quanto
desejar . Se você não gostar de arroz
integral não precisa comer , mas não substitua por outro
alimento .
Água deve ser ingerida em grande quantidade diariamente , exceto
durante as refeições .
Pode beber também café e chá com adoçante.
Dieta
Desintoxicante de 5 Dias
Café da manhã:
1 fatia de queijo fresco,1 copo de suco de frutas sem açúcar ou
com adoçante, 1 fatia de fruta (evitar banana e abacate) e café
ou chá sem açúcar ou com adoçante.
Almoço:
1 fatia de queijo branco, 1 ovo cozido, 1 fatia de carne (cerca
de 100 g), 1 tomate, alface ou verduras cozidas e 1 fruta.
Jantar:
1 fatia de queijo branco, 2 xícaras de verduras cozidas
(brócolis, aspargo, espinafre, vagem), 1 fatia de carne magra e
1 fruta).
Regras Básicas: Você pode tomar chá ou café à
vontade, com adoçante. Beba pelo menos 4 copos de água por dia.
Entre as refeições, se sentir fome, coma laranja, cenoura ou
aipo à vontade.